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无畏生活训练营,第12天:创造睡眠仪式(视频)

永利老虎机大全 2018-10-12 12:04:02 国外

第12天

是时候面对可能让你变胖,沮丧和恐惧的事情了

这是最容易解决的健康问题之一

然而,没有解决它实际上是流行病,因为我们喜欢吹嘘不这样做!如果不这样做,我们说我们“努力工作”,“不接受囚犯”和“做必要的事”

对于这个坏习惯,我们是如此天真地为自己骄傲...我很难让这一个去

它是什么

宝贝,睡眠不足

睡觉

现在观看一分钟的Fearless Living Boot Camp视频

(如果你尚未入伍训练营,今天是开始的好日子!你可以找到下面的方法

)你必须开始睡觉

你知道的

我知道

这是时间

这是无所畏惧的事情

它是

霍元甲!看,如果你不睡觉,你的大脑就不能正常工作

你的皮质醇水平完全失控......这就增加了体重

此外,你更容易发生事故并且感到防守和脆弱(通常不需要情绪化的裸体)

睡眠是必不可少的

这是必需的

这是必须的

现在,我知道有些人为自己的睡眠感到自豪

我知道

我曾经像你一样

我常常吹嘘自己每晚只需要4到5个小时

然后我崩溃了

而且发胖了

感觉像是一个失败者

它一直持续到我终于放弃了给我打电话的豪华床单和绗缝毯子

我睡了几个月

(我不是在开玩笑!)你知道发生了什么吗

我恢复了我的魔力

Wahooo我做到了

(看看我戴着这些太阳镜看起来多么可爱!加油......魔城!Teehee!)所以现在是时候在睡眠部门进行伸展,风险和死亡了

你知道我想要什么

八小时我知道,对你们中的一些人来说,这就是D-I-E

我知道了

所以给我你能做的......从今晚开始,我希望你在接下来的两周内专注于你的睡眠方案(你知道即将到来),每晚逐渐增加,直到两周结束时,你到了八小时

你打算怎么做

通过创造一个睡眠仪式

(再一次,对你们中的一些人来说是D-I-E

)你的卧床仪式可能是完全不同的,但请为了上帝的爱,请创造一个

需要注意的是:研究表明,在黑暗的房间里睡觉可以增加REM睡眠(这种睡眠是必要的,所以我们可以感觉精神状态很强)

所以你有它

你今天的挑战

你现在知道这个演习

转到socialworkout.com/fearlessliving并给自己一些观点

每晚睡8个小时的拉伸,风险还是死亡

抓住这些积分,因为他们可以帮助你赢得一些超酷的东西

每个人都喜欢赢,对吧

(我喜欢赢!)你可以赢得我最畅销的书籍,无畏生活,或者你可以赢得三场私人的一对一课程,或者我的踢屁股无畏生活训练计划

当然,你会得到最好的礼物:成为无所畏惧!要加入Boot Camp并记录您的无畏活动,请使用下面的Social Workout驱动的小部件

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现在是世界休息的时候了

(是的,你仍然可以充满激情和热情,也可以休息!我正在和你说话,Richard Branson!)直到明天,Rhonda P.S.不要忘记:如果您错过了以前的Boot Camp帖子,可以点击此处,然后点击相应的链接来捕获它们

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作者:养裼

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