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提供能量以减轻压力的食物

永利老虎机大全 2018-11-06 03:13:02 国外

如果您感到沮丧或承受某种压力,吃某些食物可以帮助您恢复平衡

这里有一些食物可以帮助你减轻压力

发表在德国Psychopharmacolog期刊上的一项研究表明,维生素C有助于减轻压力,调节血压和皮质醇,在经历压力的情况下

维生素C也因其增加抵抗力的能力而闻名

红薯特殊的红薯可以减轻压力,因为当你患有高压力时,它们可以满足碳水化合物和甜味剂的需求

它含有大量的β-胡萝卜素,其他维生素和纤维,可以帮助你的身体处理缓慢而稳定的碳水化合物

杏干富含镁的菜 - 一种天然药物,有助于缓解压力,帮助肌肉放松

杏仁,栗子和榛子杏仁含有维生素B和E,可以增强免疫系统;核桃和栗子有助于降低血压

火鸡含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸

它刺激身体产生血清素 - 一种促进大脑活动的化学物质

这就解释了为什么许多人吃火鸡感觉放松甚至困倦

L-trytophan已被证明有助于让我们平静下来

菠菜缺镁会导致偏头痛和疲劳

一碗菠菜提供每日镁摄入量的40%

三文鱼富含omega-3脂肪酸可以保护您免受心脏病的侵害

美国糖尿病与代谢报的一项研究发现,ω-3脂肪酸可以保留激素,可以防止皮质醇和肾上腺素的上升

鳄梨鳄梨中的单不饱和脂肪和钾脂将帮助您保持低血压

降低血压的最佳方法之一是使用足够的钾(鳄梨中的钾含量更多在香蕉)

绿叶蔬菜,羽衣甘蓝和其他富含维生素的绿色蔬菜可以帮助我们的身体在压力下放松

作者:綦页

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