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多吃水果和蔬菜对你减肥没有帮助

永利老虎机大全 2018-11-15 13:16:02 国外

英国伯明翰阿拉巴马大学的研究人员发现,与普遍看法相反,吃蔬菜对减肥没有帮助

一组专家对来自1,200名随机分配到7组的受试者的数据进行了系统评价和分析,以确定多吃蔬菜的减肥效果

在谈到结果时,该研究的第一作者凯瑟琳凯撒博士说:“总的来说,研究表明水果和蔬菜对减肥几乎没有影响

因此,我认为只是增加饮食中的蔬菜量可以减少肥胖的风险

“健康的饮食必须帮助你减少能量,从而减肥

要做到这一点,你必须减少卡路里摄入量

人们常常认为富含纤维如水果和蔬菜的饮食有助于有效减肥,但我们的研究表明,吃大量水果和蔬菜的人几乎没有减肥, Kathryn Kaiser博士不能减肥,健康的饮食,维生素和纤维,以及地中海饮食

主要食物来源是蔬菜,水果,种子,橄榄油,低饱和度油,鱼类,海鲜)和低脂素食菜单

减肥有助于比其他人更清楚地降低2型糖尿病的风险

在新英格兰医学杂志中,患有心脏病的患者在2013年也发现地中海饮食患者心脏病发作或中风的风险比不患心脏病的人低30%

少吃低脂肪饮食

然而,由于长期以来对蔬菜的影响,其他重要的减肥食品并未经常提及

例如,发表在“国际肥胖杂志”上的一项研究表明,在早餐时吃两个鸡蛋有助于减肥,这是很多人对增重感到惊讶或者说是增重的事情

作者:归隅擎

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